大人ニキビに効果がある、おすすめのサプリは？
友人が大人ニキビに、困っているということで、調べてみました！
ニキビの原因は、たくさんあるので、特定が難しいですが、
やってみる価値ありだなーと思ったものを2つ紹介します。
亜鉛サプリを飲む
亜鉛サプリは、ニキビ改善が実験で報告されているので、試す価値があります。
（56人が亜鉛を12週間飲んだら、58％のニキビが改善したって実験がある。）
参考：症状別：美肌と美髪に効くクリームやサプリの使い方を考えてみたよ | パレオな男
パレオな男さんは1日30mg空腹時に飲むといいと言っています。
しかし、製品レビューみると、食事と一緒か食後がよさそうです。
気持ち悪くなったら、中断するか、量を減らす。
集中して直したいときは、100-200mgまでは大丈夫です。
ただ、長期使用はやめた方がいいので、治ってきたら30mgに戻します。
オススメは、こちら。
ナウフーズは添加物などが混ざっていない良品が多いのでおすすめです。
iHerbで購入可能です。アイハーブの紹介コード「ASC8221」は、いつでも５％OFFになります。
乳製品を一時的にやめてみる
どうも、乳製品を取りすぎるとニキビになるって説があるらしい。
これは、「可能性としてはあり得る話」らしい。
理論上は、インスリン・IGF-1・GIPっていうのが多くなると
ニキビが出来やすくなります。
そして、これらが増えやすいのが、「牛乳のたんぱく質」ってことが
分かっています。
こちらに研究結果があります。
インスリン・IGF-1・GIPでニキビが悪化するメカニズムも
割とはっきりしていて、
1.牛乳のタンパク質でインスリンやらなんやら（さっき言った成分）が増える
2.そのせいでmTOR/Aktってのが活性化する
3.脂腺細胞から脂が多く出始める
4.ニキビ！
と、いう流れらしい。
大事なことは、「乳製品で肌の脂が増える」ということ。
ニキビについて実際の実験をしてみると、
やっぱり、乳製品でニキビは出やすくなる！らしいけど、
乳製品をやめたからといって、ニキビが改善するとは限らないという微妙なところです。
ニキビがひどいようなら、
いったん、乳製品を一時的にセーブしてみたらどうだろう？って感じですね。
ぜひぜひお試しくださいませー。
